Cómo sobrevivir al 'jet lag'

El jet lag es un desequilibrio físico que se produce cuando atravesamos más de dos husos horarios en un solo día. Es más fácil sufrirlo si viajamos hacia el Este, porque lo hacemos en el sentido opuesto a nuestro reloj corporal. Te contamos cómo combatirlo.

¿Cuáles son los síntomas? Fatiga, irritabilidad, dolor de cabeza, problemas intestinales, dificultades en el habla, falta de memoria y apatía. Es muy molesto, pero afortunadamente es fácil escapar de él. Ahora que la Semana Santa está a la vuelta de la esquina, aprende a combatirlo con unos sencillos consejos: 

Controla tu dieta. 
Por mucho que admires a Melendi, trata de evitar el alcohol antes del viaje. Tampoco abuses del café y elige una comida rica en proteínas y glúcidos. 

Mimetízate con tu destino.
Es importante que adoptes los horarios locales cuanto antes. Aunque te mueras de sueño, intenta llegar a la noche sin echarte una cabezadita. También es primordial que pongas el reloj en hora nada más desembarcar del avión. 

Camina hacia la luz. 
Justo lo contrario que en las pelis de terror. Aquí la luz es la vida. A fin de adaptar tu cuerpo al nuevo horario, es importante exponerse a los rayos del sol para reequilibrar el organismo. Ya tienes excusa para tirarte en un parque a leer la guía de la ciudad donde estés. 

Haz ejercicio. 
No hace falta ponerte el chándal, pero una tabla de ejercicios suaves te ayudará a ajustar tu reloj biológico. 

Además de estas indicaciones, muchos viajeros habituales recurren a la melatonina para combatir el jet lag. 

Es una hormona que fabrica nuestro propio organismo y que también se distribuye en pastillas en muchos países de Europa y Estados Unidos. De hecho, en Estados Unidos se puede comprar en los supermercados como suplemento alimenticio. En España, sin embargo, es imposible encontrarla porque todavía no se comercializa. 

La melatonina ayuda a regular rápidamente tus biorritmos. Lo mejor es ingerir una pastilla durante el vuelo. Si te da reparo recurrir a esta píldora, toma nota de todos los alimentos ricos en esta sustancia: té verde, menta, tomillo, plátanos, cerezas, nueces, semillas (pipas, sésamo, anacardos...) y algas. Incorpóralos a tu dieta una semana antes del viaje

¿Cómo Encontrar Hoteles Baratos A Nivel Mundial?

Mientras planea un viaje de vacaciones también debe considerar un presupuesto y buscar la mejor manera para que le alcance. Debe planificar bastante bien y esto denota que va a tener que llevar a cabo ciertas tareas. Ahora bien, supongamos que usted desea visitar la República de Panamá y que pretende ahorrar en sus gastos. Primero, busque en Internet la frase hotel Panamá; obtendrá muchas opciones, y si dedica un poco de tiempo en la búsqueda logrará encontrar un hotel donde podrá ahorrar en grandes cantidades. 

Algunas veces será necesario navegar en Internet usando la frase hotel economico Panama para encontrar buenas ofertas. El uso de Internet es fundamental ya que los viajeros pueden encontrar muchas informaciones del país y algún hotel barato Panama. Al usar las opciones que dan los motores de búsqueda, cabe la probabilidad de ahorrar dinero velozmente tan solo con reservar hotel Panama en línea. Estando en el sitio Web del alojamiento tendrá la capacidad de también revisar los comentarios u opiniones para estar seguro de que el lugar donde usted considere quedarse es sugerido por otros individuos. 

Una estrategia muy usado para diminuir los gastos es hacer la reservación del hotel economico Panama con anticipación. En varias situaciones, cuando las compañías hoteleras saben que el alojamiento se va a llenar, les resulta más sencillo brindar rebajas. 

Otra buena forma de asegurar un hotel economico Panama ocurre cuando usted posee la flexibilidad de viajar inmediatamente. Varios alojamientos se ven en el requerimiento de extender las ofertas para la gente que reservan a última hora, esto ocurre cuando ven que hay cuartos vacantes para el fin de semana. Usted también tiene la capacidad para suscribirse en diversos boletines informativos (newsletters) que anunciarán la fecha de los precios bajos, informándole a los viajeros la fecha y la locación donde se puede contar con un hotel economico Panama. 

Si usted quiere localizar un hotel economico Panama, pues usted debería formarse grupos con sus amigos para juntos reservar su cuarto. Un buen hotel barato Panama a menudo dará descuentos a diversas personas que reservan al mismo tiempo. Conseguir un excelente precio para usted, su familia y amigos es placentero y hace que las vacaciones sean aún mejor. Después, tomar tiempo con sus familiares y amigos cuando todos están en el mismo alojamiento es bastante agradable.